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2018年01月07日

筋トレ?してみました。

圧倒的に運動不足な私。

昨日に引き続き、
今日は筋トレをしました。
4種目やりました。


プランクっていう腕立て伏せのような格好で、
肘から下を全部付けたままの体制で一定時間キープ。


あとは腹筋を2種。

軽く首を上げるような感じで、
腹部の上の方に意識をしてやります。

もうひとつは、仰向けになって、
足を上げて床上ギリギリで止めます。
これ、下腹部に効きますね。


最後に腕立て伏せ。
これだけ回数が少ないです…。
が、3セットやりました。
その後、ウォーキングです。


筋トレは週に2回でいいかな。
慣れてきたら回数を増やしたいですね。









posted by たける at 20:28| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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